培养孩子专注力(怎么训练专注看绘本和玩玩具)
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2023-12-04
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1. 培养孩子专注力,怎么训练专注看绘本和玩玩具?
专注力被许多有现代教育观念的年轻父母所重视,希望从小就注意培养孩子的专注力。你能思考通过看绘本和玩玩具来训练孩子专注力,确实是个不错的想法,因为这两件事都是孩子特别爱干的事情,从有兴趣的事情入手,就能有一个好的开始。
其实专注力训练的方法多种多样,但最重要的是父母,作为成年人,在幼儿的生活中占据着引导地位,因此要首先注意以下几个方面:
01 少打扰许多父母并没有意识到孩子自己玩耍时,正是自主探索、培养专注力的一个时机,反而会频繁打断,或让孩子歇会儿喝水,或冲过去让孩子停下来擦汗,其实这些正是孩子的专注力被干扰的负面行为,家长首先要控制好自己。
02 少比多好有的家长说,孩子玩玩具不专心,一会儿摸摸车,一会儿搭积木,一会又去弄洋娃娃,其实从另一个角度来看,就是父母准备的东西太多了。如果对幼儿的玩具进行简化,一方面可以节约资金,另一方面也能使孩子在选择和玩耍时,更为专注。
03 以身作则凡是家庭教育,父母一定要率先垂范,做好表率。如果在家里,父母做事从来都是东一下,西一下的,不够专注,那孩子也会跟样学样。反过来,如果父母在家里做事时,安静,专注,孩子也会在这样的环境中养成专心做一件事的习惯。
所以,不管是读绘本,还是玩玩具,专注力的培养不是一日之功,而要有耐心地慢慢促成。以上回答,希望对你有所帮助。
我是@蓝山绘本心读写,专注绘本亲子阅读,以及绘本阅读写作思维进阶,有问题,关注我。
2. 怎样缓解孩子的压力?
因人类产生知识的膨胀,孩子所面临的认知压力,成长压力压力,也一定会越来越大。
工商业文明的纵深发展,让教育行业被工商业化倍感压力,运转系统里的私心驱动,势必盗取掉孩子成长中必须的薪火,化为欲望的碳灰。
能帮助到孩子的最后一道防线,很大程度上在孩子父母的认知上,在孩子父母的态度里。
我有一个朋友,家庭条件相当优渥,孩子在现行教学的体制背景下,学习的压力,学习的强度,依然让孩子难逃学业负担的重重压力,到过他们家的人都印象深刻,那完全是一个家庭动物园,对,他们家豢养着各种小动物。
看见他们家里慵懒的猫咪,狗狗们,瞬间能将你从现代成人追逐工商业文明的那种高节奏惯性,拉回到孩童的趣味里,沉浸于挑逗调戏这些小动物们之中,看它们的憨态,会有一种安稳、沉淀的感觉。
朋友的女儿Cindy放学回家,自然能很快卸掉一天学业里的疲倦,高压学习中的负担,仅仅这些是远远不够的,孩子再重回学校和课堂的时候,继续给内心,穿上笨重的学业学习的铠甲,继续前行......
朋友很智慧,且非常的豁达,完全理解和知道现在的孩子,学习生活相当的辛苦。
他的办法却非常的简单,就是告诉自己的孩子,把每一门学科,考及格就好,别太辛苦,无需和班上的同学在成绩上过分攀比,最重要的还有下一句话,“现在的老师们也很辛苦,更加的不容易,自己考及格了,你在成绩上,至少别让老师那么难堪,没面子” 。朋友的孩子,真没有那么多压力,学习不是特别的有负担,该考及格的学科,完全都没有问题,自己有更多的时间和机会去唱歌,还拿了和平杯“中国好声音”的第一名呢。走上舞台,唱歌给更多人听,已经是Cindy的业余时间里最喜欢做的事情,而且还能更加自己的喜好和创意,用电脑编程自己的歌唱配乐,更个性的展现自己的歌喉。
压力不仅仅只有孩子才有,现代人,谁都逃脱不了压力的困扰,有压力不可怕,可怕的是压力没有出口可释放。近日,与国家“973计划”项目首席科学家、国家杰出青年科学基金获得者、教育部“长江学者”特聘教授罗凌飞,进行了一次交流,作为这样的一个高端人才,压力更是无比的大,他也很感慨,身边有一些同时,与他的压力相当,但他们有着自己压力排遣的渠道,也就是他们很早的时候,就学习了学科知识以外的技能,培养了各种个人爱好,如:钢琴、二胡、绘画、书法等,在工作压力大的时候,给自己另一个注意力窗口,排遣多余的压力,让自己重回内在的平衡。是啊,无用之学,自有大用,更有妙用。
中国式的实用主义,现实主义,容易让人失去太多的生活乐趣,学什么东西,动不动的就是能有什么用,这能当饭吃吗?
可能我们的肚子曾经把我们饿怕了,但我更怕我们的大脑空空如也,苍白乏味。有压力,需要释放和排遣压力,但我更反对所谓的快乐学习的这种说辞,提法。
学习本就是一个反人性的行为,但只有对自己狠一点,才能将自己锻造的更加完善。这一点,我深信不疑。
喜欢的话不妨点个关注吧!您的关注是我最大的动力!面向孩子,您的私人家庭教师。
3. 专注力训练有用吗?
为什么有人可以长时间地投入在工作学习当中,而我们却总是不自觉地走神,等到反应过来已经白白浪费了许久。
难道我们天生比别人差吗?答案是否定的!专注力不是天生的,如同毅力一般,专注力是可以通过后天训练获得的。
拥有专注力的人可以更好地完成工作,更快地取得成功。尼采说:具有专注力的人可以免于一切窘困。关于专注力的好处我们不多说,想必大家阅读此文也不是来了解专注力的好,更多的人还是希望来学习一定的技巧从而有效提高专注力,提高学习、工作效率。
分享之前,先给大家看一段乔布斯的原话:拥有专注力将改变你的人生。人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YES,但恰恰相反,专注意味着要对上百个好点子说NO,因为我们要仔细挑选。这就是我的秘诀——专注和简单。
提高专注力的前提
有效提高专注力的第一步便是学会舍弃,专注当下。
选择意味着放弃,提高专注力的第一要务也是学会放弃,学会说不。努力落实帕累托原则(二八原则)的核心,放弃那些无关紧要的事情,舍弃那些细枝末节。
我们总说自己静不下心,频频走神,一边低效率地处理着当下的工作,一边焦虑未完成的项目,结果是当前的任务没能完成,未来的工作也没有落实,徒增烦恼。
第二,学会精力管理
都说比时间管理更重要的是精力管理,其实,两者相辅相成,在适当的时间段做着适当的工作才是提高效率的核心要素。
大家都在提倡早起,但很多人都是为了早起而早起,起来后并没有真正投入到工作学习当中,在昏昏沉沉中度过。这样的早起,真不如舒舒服服地睡个好觉,养足精神。别急着“创造”时间,先“拉宽”时间的宽度,提高利用时间的能力才是关键。
先想想看下班后的几小时你是否已经高效利用?留心观察每天令你全身心投入的时间段集中在哪里,以后把最重要的、最具有挑战性的工作安排于此即可。
第三,番茄闹钟法or十五分钟工作法
番茄工作法:一个番茄30分钟,25分钟高效工作,5分钟休息。坚持4个番茄闹钟后休息20分钟。
15分钟工作法:每15分钟为一个小隔断,一小时分为四个隔断,然后在每个隔断开始的时候,选择继续工作还是休息,无论选择哪种,都要做够15分钟后,再做选择。
15分钟工作法相比番茄工作法而言,时间段拆分的更短,不容易让人有压力。到了15分钟,你也不需要强制休息而是根据当前的状况选择继续还是做出其他选择,切换的成本小,效率更高。
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提高专注力的实用方法
以上是有效提高专注力的三个大前提,接下来分享一点实用的小经验。
1.“睡好、吃好”
保证充足的睡眠是我们提高效率的前提,身体都吃不消,怎么可能迎接每天艰巨的任务,早餐也需认真对待,保证营养。
2.建立仪式感
开始工作、学习前,别急着立刻行动,先从喝一杯咖啡或者做十次深呼吸开始。磨刀不误砍柴工,建立一套工作前的固定行为,创造仪式感。潜意识里告诉自己,接下来的一段时间我要全身心地投入到工作当中,我不可以分心,我的主要任务就是完成当下。
3.创造环境
如果可以,尽力为自己营造一个安静的环境。可惜现实多半难以实现,这时候,不妨买一个好的耳塞或者利用“白噪音”来帮助我们“屏蔽”那些干扰的声音。必要条件下可以选择断网,手机静音。
科 普一下,白噪音指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0~20KHZ)内都是均匀的,白噪音甚至被公认为对于精神分散疾病、耳鸣、听觉过敏症以及 多动症等神经系统疾病来说,是一种有效的“声音化妆处理”治疗,具体的介绍大家可以自行百度。在此推荐两款软件,一款是ios系统上的潮汐APP,另外一 款是微信小程序上的小睡眠。
除了安静的环境以外,工作、学习区的舒适度也至关重要。买一把舒适的椅子,开始工作前花上3分钟时间去清理桌面,把无关的物品放置一旁。平时养成收纳的好习惯,将同类物品放置在固定的地方,避免工作时因寻找工具而导致分心。
4.相信语言的力量
千万不要小看语言的力量。及时地给自己灌输正能量的语句可以帮助我们恢复斗志,不要把“这太难了、这根本不可能完成”挂在嘴边,开始工作前告诉自己:“我可以。我相信自己可以完成。”
5.分解任务,关注过程
不要被结果给耽误了,拿写文来讲,很多朋友喜欢坐下来开始冥思苦命,目标写出一篇文章。但是,一个小时过去后你会发现他还停留在思考当中。
一篇文章,主题是关键,主题定不下来再多的准备都是徒劳的。有了主题后开始搭建文章的框架, 进而针对性地添加素材,再加上后期的打磨完善,一篇文章很快就可以完成。把任务拆解后的我们可以很直观地了解接下来的工作任务,将空想落实到行动当中。
6.冥想
以前总觉得冥想太高大上,望而却步。但是,朋友圈一长期坚持冥想的姐姐分享她的经验说,初级的冥想只需将注意力专注到呼吸这一件事情上。寻找一个安静的环境,双腿盘坐,闭上眼睛,开始深呼吸,抛弃一切杂念,只关注自己的呼吸。当发现分神的时候,不用自责,把注意力拉回到呼吸上即可。通过对此的练习获得内心的平静,从而提高我们的专注力。
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如果你还是不会冥想,推荐给大家一款被称为全世界范围内最简单,最有效也是最科学的注意力训练方法——舒尔特方格。
舒尔特方格
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25。训练时,要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。
寻找目标数字时,注意力是需要极度集中的,把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断的加固,提高。
你可以选择自制舒尔特方格,也可以下载相关应用(网上很多)。据说,专注力极高的成年人可以在8秒内完成。手残测试了一下,将近20″,看来提高专注力这条路任重而道远啊。
4. 就是坐不住停不下来?
感谢邀请!这个问题北京天使儿童医院儿科主任王东记来回答,期待您的关注
专注力是好成绩的基础,解决了专注力问题,孩子百分之70的学习问题就会迎刃而解,专注力是孩子综合素质培养的基础。对孩子而言,是指他们能把视觉、听觉、触觉等感官以及心理活动集中在某一事物上,并且持续一段时间不受外界干扰的能力;持续的时间越长,专注力越高。
大脑及神经系统的发育水平随孩子年龄的不同而有所差异,年龄越小的孩子专注的时间越短。2岁的宝宝,平均注意力集中时间约7分钟;
3-5岁,注意力时间约为5-15分钟;
5-6岁,注意力时间约10-15分钟;
7-10岁,注意力时间约为15-20分钟;
10-12岁,注意力时间约为25-30分钟;
12岁以上才能超过30分钟。
该如何提升专注力?1.给孩子一个较少干扰的环境
例如要孩子在一旁玩玩具时,大人们就不要在旁边打开电视,会让他们无法专注。另外,爸妈在给孩子指令的时候,也要记得将步骤拆解,让他一次做一件事情。因为孩子们额叶的发展还不完全,协助他们把任务拆解,会让他们可以比较容易专注在完成任务上。
2.利用奖赏来培养孩子的专注力
适度的使用一些奖赏,跟孩子玩一些专注力有关系的游戏,可以让他们在不知不觉中学到要专注,因为只要专注,才能够让他们获得奖赏。
3.陪孩子去思考为什么会不专注
对于口语能力表达比较好的孩子,爸妈可以问问孩子,他们觉得什么事情会让他们容易分心。未来,在他们必须专注的时候,就要请孩子先把会让他们分心的事物排除,然后再开始做事情。
4.陪孩子做冥想训练
现代的环境充满太多诱人的刺激,不仅是孩子持受不了,大人也常常会不由自主地分心。针对这个问题,冥想、打坐是非常好的训练。
5.养成运动的好习惯
爸爸妈妈可以让孩子在出门上学前,在家里做些简单的运动,对于孩子的专注力也会有所帮助。
5. 五岁宝宝注意力不易集中怎么办?
谢邀!
专注力(注意力)、记忆力、观察力、想象力、思维力并称智力的五个基本因素,尤其身处让人分心的互联网时代,专注力显得尤为珍贵。所谓“书痴者文必工,艺痴者技必良”,高度专注的孩子学习兴趣和欲望比较持久,做事效率也会比较高,自信心也相对更强。
但是大部分宝宝都会被扣上“注意力不集中”的帽子,我们家旺宝也是一样,经常要被奶奶“数落”,但是注意力不集中真的很严重吗?到底多长时间才算专注呢?别着急,且听我下面详解~
❶专注力参考标准
美国北卡罗来纳大学旗下的SCALE组织,曾经发表过一个孩子的专注力时间公式:孩子专注学习的时间(分钟)=生理年龄(岁)+1
当然,这仅仅是一个很宽泛的参考值,对于大脑神经尚在发育的宝宝,年龄越小,专注的时间就越短,对于几个月的宝宝,“注意力不集中”的帽子简直是太冤枉了。
❷“一心多用”不一定是不专注
宝宝吃饭的时候喜欢玩玩具,听故事的时候也喜欢到处碰,总是一心多用是不是就不专注了?对宝宝来说,吃饭和玩玩具并不冲突,而听故事的时候到处碰,却依然很可能把故事都听进去了。
❸“不专注”不一定是专注力不够
专注力本身就是很有弹性的,不同的宝宝、不同的场景、不同的时间都会有不同的专注程度。
宝宝难以持续集中注意力干一件事,他有可能只是对这件事情没有兴趣,有时候宝宝哪里不舒服了,或者被其他声音影像干扰了,甚至心情不太好都会打断他们的专注力。
❶提供纯粹环境,减少干扰
减少容易造成分心的环境因素,宝宝吃饭、玩玩具的时候,各种有干扰的声音、颜色、光亮、味道、气味等等都会分散注意力,提供一个相对简单安静的环境,即便是磨耳朵的英语童谣,最好也先关掉。
也不要在宝宝专注的时候逗引他,或者指指点点前来纠正,过于热心的端茶送水此刻也是干扰项,尽量不要去打断宝宝,东西晚点吃、水晚点喝又有什么关系呢?
也不要给宝宝太多玩具,提供适当选择就好,培养专注力也最好使用一些不插电的开放式玩具,比如积木、拼读、动力沙等等。
❷注意观察,排查细节
宝宝难以集中,很可能是他哪里不舒服,比如衣服标签膈到他了,坐垫太硬了,桌椅高度不合适等等,小小的细节很可能就是注意力不集中的元凶。
窗外的声响、飘忽的树影甚至一阵冷风都有可能是宝宝走神的诱因,观察一段时间,再一一排查干扰项。
❸发掘兴趣
宝宝对感兴趣的事情往往能表现出惊人的专注力,比如下棋一刻坐不住的孩子却可以专注地玩很久的积木,发掘宝宝的兴趣点,更能有效激发专注力。
但是大部分的宝宝都能盯着电子屏幕入迷,这种被动式的专注尤其对小宝宝是弊大于利的,还是要予以控制,具体可以参看《宝宝玩手机、平板那么溜,值得高兴?》。
❹榜样的力量
除非接电话,尽量减少在宝宝面前玩手机,更不要在宝宝面前玩手机游戏,要让宝宝知道手机是个学习的工具,而不是游戏机。
❺尊重习惯
不同的宝宝学习类型不同(心理学上分为:视觉型、听觉型和动觉型),他们呈现出专注力的聚焦形式也就不同。比如有些动觉型的宝宝就喜欢手上拿点东西才能专注下来,善于发现并配合宝宝的学习类型才能事半功倍。
❶“正念”训练
戈尔曼提出,专注力的原理和肌肉一样:使用不当就会退化,使用得当就会增强。他提供了一种“正念”呼吸法,正念呼吸练习有助于保持专注,稳定情绪,进行自我调节,新加坡很多幼儿园都在推广“正念”训练。
正念冥想可以增强专注力网络,可以促进选择性注意,抑制干扰物的影响,而正念除了令人专注,对情绪疏导也很有帮助,陪着孩子每天进行十分钟正念冥想,对大人孩子都有好处。
❷运动
就像跑步能让我们大人也感到专注,很多运动都会让人很投入,多带宝宝运动不但锻炼身体,也能培养专注力。“萝卜蹲”也是很适合锻炼宝宝反应力和注意力的游戏。
❸手眼协调游戏
拼图、串珠、积木、动力沙、乐高、撕纸、挑游戏棒、摆多米诺骨牌等等需要手眼协调的游戏,都能很好地锻炼宝宝的专注力,挑选宝宝感兴趣的游戏,宝宝会在认真完成这些任务的时候更好地调动自己的注意力。
❹触觉游戏
暗箱游戏:准备一个不透明的箱子,把不同大小不同形状的积木分成一模一样的两组,其中一组积木放到一个不透明的纸箱里,家长挑一个积木,让宝宝从暗箱里摸出对应的积木。
猜字画游戏:宝宝闭上眼睛,家长在宝宝的手心或手背上比划出字或者画,让宝宝猜猜是什么。
❺听觉游戏
给宝宝听不同的声音,让他们猜猜是什么动物。
家长还可以用关键词描述一样东西,让宝宝通过关键词画出相应的画作,宝宝需要集中注意力分析并转化成画作。
❻视觉游戏
找茬游戏能锻炼宝宝观察力和专注力,此类的电子游戏也很多,找一些书本或者打印图片出来玩都可以。
▲找出10个不同
▲找出一只混入雪人的熊猫
迷宫类的游戏也很需要宝宝全神贯注,配合学科知识,一边玩一边学,我给宝贝们准备了5套数字、英语字母的迷宫资源,共计74张图片可以打印下来玩。
▲迷宫游戏
欢迎关注公众号“旺宝家育儿”回复“迷宫01”获取打印资源,还有海量的早教资源可以免费下载哦~6. 有提高一年级专注力的良策么?
美国奥克兰大学工程所教授欧克莉,有着很强的数理能力。但其实她小学至高中时期数理极差,经常不及格,后对数学产生厌恶,因此专攻语文,逃避数理,大学念的也是斯拉夫语文系...而现在,她却成了脑神经专家,不禁令人好奇,是什么改变了她?
在回答涉及抽象难解的神经科学的问题时,正因为她非天生的数理专才,懂得一般人学习数理的难处,加上以文学常用的比喻表达,能让道理豁然开朗。她表示,学习要松紧交错,才会有更多的启发。
这篇文章是对欧克莉教授的教育理念及一些具体方法的总结。
一直专注
卡住的东西只会更卡
大脑如何学习?用神经科学中的预设模式网络、西红柿工作法、专注模式、发散模式、神经元……,等专业研究用词解释大脑奥祕后,我得到了一个很好理解的结论——
最核心的道理,是学习要松紧交替,在专注及发散两种模式间切换,持续专注的学习,效果反而不好。在你放松的时候,大脑其实会继续处理之前你专注学习的内容。以弹珠台为例,把大脑当做一个弹珠台,如果弹珠洞很密,弹珠弹出去,碰到铁钉,会在台子上方快速弹跳,而且弹跳路径多半就只有几种。但如果弹珠洞疏松的话,弹珠反而弹跳较远、路径多变,而且经过弹珠台下方的几率更多一些。
专注做一件事时大脑处于专注模式,也就是弹珠洞很密的那种模式;放松时,大脑则处在发散模式,也就是弹珠洞疏松的那种模式。看书、解数学题,大脑都是处于专注模式。早上冲澡、坐在公交车看窗外、散步、睡觉时,大脑则处在发散模式。
神经科学家发现大脑的预设模式后指出,过去一般以为人在休息状态时,大脑完全没在运作,其实不然,人在放松休息时,预设模式网络依然活跃,在这种状态下,大脑中特定的不同区域间有着交互作用,为储存信息铺设稳定基础,有助于形成长期记忆。
一直专注然后遇到困难,思维被卡住了,继续专注只会卡得更严重,越解不出来越挫折,这时就需要放松、放手。脑袋在两种模式间转换,学习效果才是最好的。
这样并不是说,数理科学能力只来自专注模式,而是放松能让大脑走出新的路径、到达新的地点,这正是创意、解答的来源。
专注模式犹如捷运,能在密集地段移动,发散模式犹如高铁,可以走得很远。
西方人专注15分钟
东方人专注25分钟
有个时间管理工具颇好用:西红柿工作法。名词发明者以西红柿形状的计时器设定25分钟工作、5分钟休息的节奏,可有效运用时间。
西方人可能只能专注一件事15分钟,东方人专注力较好,或许可以有25分钟,但也必须要在专注及发散两种思维模式之间转换。我数理从小不好的原因是:父亲是空军,小时候到处搬家,7岁时,搬到很远的地方,当地同学的数理程度超过我很多,让我感觉自己是那种没有数学基因的人。
一路不及格到高中,我告诉父亲我想学语言,那时家里没钱让我上大学,我就入伍,由国家付学费。最后,我拿到斯拉夫语文学系学位,毕业后担任俄文翻译,派驻到美国陆军通讯科服役,参加电子训练课程,成为通讯排排长。
军队中尽是西点军校毕业的优秀工程师,26岁的时候,我思考着:如果不学数理科学这些现代社会快速发展中的学科,那就无法有好的工作机会,于是我开始用学俄语的本领重新学数理科学,发现竟然行得通。
我是一般人,如果我可以理解,那么一般人也能理解。有学者研究科学上的大突破通常是如何发生的,得到的结论是主要有两种方式:一个是尚未深入特定学科领域的年轻人;另外则是其他专业背景训练出来的人,因为他们多半能从全新角度看事情。
间断式学习适用于孩子
我常常专注25分钟时间做事,如果卡住了就停止,再花25分钟时间散步。这完全适用于孩子,重要的是用孩子能理解的方式运用,比如先专注学习25分钟,再给予奖励,让孩子出去玩、放松。
有些家长让孩子专注学习25分钟,休息一下下就马上再专注25分钟,这样是没有效果的,休息时间要足够,才能更好的学习。具体要放松多少时间,是没有科学定论的,事实上,每个人都不相同,而且做不同的事需要的休息时间也不同,休息10分钟、20分钟都可行。
其实我们不必坚持每件事要采用西红柿工作法,这只是供你起步的方法。神经学上有研究,就算你并不愿意做某件事,做了20分钟后,原本痛苦的感受也会慢慢消失。
不管天分高不高,这方法适用于所有人,有人的大脑像赛车手,很快就跑到终点,有人是慢跑健将,赛车手一路闻到汽油味,慢跑健将慢归慢,但在路上听到鸟叫声、能欣赏树林风景,感受很深刻。
我在军中与一堆数理天才工作,天才总是对的,很快就得到结论,但他们很少会有新的解决方式。我的长处是毅力,有弹性,慢的人或许比较有创造力,懂得用其他路径。脑袋里要有有空白的地方,新的东西才进得来。我认为有些孩子痛恨数学、科学,不是学习方式或能力的问题,而是意愿的问题。我有两个女儿,虽然我不是虎妈型,但我坚持她们每天要练习一些基础,例如每天花20分钟算数学。
大女儿天生数学能力不是很好,但现在她在斯坦福念书,这表明只要孩子每天学一点,还是能学好的。二女儿数学天分好,但对数理没兴趣,她现在念大学,主修影像艺术,学微积分只是当好玩,却可以拿到高分。一般都认为女生数学不如男生好,但是科学上,男女生数理学习能力其实是一样的。女生语言能力发展较早,所以女生语言能力比数理好。男生语言能力发展较晚,因此数学能力比语言好。女生以为自己语言能力比数理好,男生以为自己数理能力比语言好,这其实有点被骗了。
虽然男女生数理能力相当,但大家通常会选自己擅长的,很不幸的是,我们又常常告诉孩子“跟着自己的热情走”,因此有的女生觉得自己语言较好,就往这个方向发展,这往往误导了她们的人生选择。
人总是倾向选择容易做的,但如果只选容易做的,误以为能力好就是热情所在,会和能力一般的人挤在同一个战场上。
很多人认为亚洲学生数学能力好,是因为他们比西方学生早一点学,而不是学习能力更好。但亚洲学生属实在数理的记忆组块方面学得较好,学得较流畅,西方学生停留在基础性数学学习。
不少亚洲学生到美国就读,最后拿到数理诺贝尔奖,但我建议,亚洲学生可以花点时间多放松休息,这有助于创造力形成。
拖延之害
别被大脑牵着走
拖延或许是学生最大的问题。很多人拖延是因为,如果心理上不想做某件事,脑袋会想办法切换到别件事上,以停止痛苦的感受。如果大脑拐你停止做这件事,你就要想办法拐回来。
心中不要想着:“我要完成这件事”,而要想着:“我只要花25分钟做这件事。”每天学一点,有助于建立一组以意义结合起来的信息,组成系统知识的记忆组块。
学习就像做大蛋糕,很多材料要齐备,蛋糕基础稳,才能一层层往上叠。如果不是每天固定学,而是拖到最后一分钟才来学,无法建立稳固的知识基础,形成长期记忆与能力。
7. 孩子注意力差学习成绩差?
孩子的学业,无疑是家长心中一件头等的大事。
但是注意力不集中给孩子学习带来的困扰真的不少:
考试马虎粗心、做作业拖沓磨蹭、读写困难和上课爱动来动去等等都会影响着孩子的学习效果及成绩。
那该怎么做呢?我们先从原因分析
导致注意力不集中的原因感统运动训练的家庭版
抚触练习儿童的触知觉发展是与认知紧密结合的,让幼儿用自身的各种感觉器官在感知操作中主动探索、自主构建知识。
听觉注意力培养学龄前儿童
1、养成良好的倾听习惯
2、锻炼听觉接收信息的准确度
听儿歌或者跟着妈妈的节奏一起做拍掌游戏都是极好的听觉注意力训练。
逐渐增加难度如玩一些口令式的游戏,如:萝卜萝卜蹲、一二三木头人等。
学龄儿童
在孩子小学阶段,游戏式的训练不要停。
这个阶段主要培养孩子的听觉注意力广度,可以经常带领孩子一起背诵古诗词,英语短句子等。
视觉注意力培养听到的东西总是容易被遗忘的,但是经由视觉加以学习和吸收,孩子的记忆和理解能力就会更上一层楼!
学龄前儿童
学龄前儿童需要锻炼视觉敏感度和视觉追踪能力,经常引导孩子用视线追踪一个运动的物体且不丢失目标。
学龄儿童
上小学的儿童,视觉注意力问题常常会导致他们在阅读和书写上面重复犯错误。
为了避免在阅读时出现窜行或跳字等错误,小学生不妨做一些汉字或数字等趣味迷宫游戏。
如果孩子在书写时,常常出现偏旁部首颠倒的情况,往往是他们的空间方位辨识能力不足的表现。
家长可以教孩子做图形仿画的练习,然后逐渐往书写练习过渡,写错别字的概率会大幅度降低哟!
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1. 培养孩子专注力,怎么训练专注看绘本和玩玩具?
专注力被许多有现代教育观念的年轻父母所重视,希望从小就注意培养孩子的专注力。你能思考通过看绘本和玩玩具来训练孩子专注力,确实是个不错的想法,因为这两件事都是孩子特别爱干的事情,从有兴趣的事情入手,就能有一个好的开始。
其实专注力训练的方法多种多样,但最重要的是父母,作为成年人,在幼儿的生活中占据着引导地位,因此要首先注意以下几个方面:
01 少打扰许多父母并没有意识到孩子自己玩耍时,正是自主探索、培养专注力的一个时机,反而会频繁打断,或让孩子歇会儿喝水,或冲过去让孩子停下来擦汗,其实这些正是孩子的专注力被干扰的负面行为,家长首先要控制好自己。
02 少比多好有的家长说,孩子玩玩具不专心,一会儿摸摸车,一会儿搭积木,一会又去弄洋娃娃,其实从另一个角度来看,就是父母准备的东西太多了。如果对幼儿的玩具进行简化,一方面可以节约资金,另一方面也能使孩子在选择和玩耍时,更为专注。
03 以身作则凡是家庭教育,父母一定要率先垂范,做好表率。如果在家里,父母做事从来都是东一下,西一下的,不够专注,那孩子也会跟样学样。反过来,如果父母在家里做事时,安静,专注,孩子也会在这样的环境中养成专心做一件事的习惯。
所以,不管是读绘本,还是玩玩具,专注力的培养不是一日之功,而要有耐心地慢慢促成。以上回答,希望对你有所帮助。
我是@蓝山绘本心读写,专注绘本亲子阅读,以及绘本阅读写作思维进阶,有问题,关注我。
2. 怎样缓解孩子的压力?
因人类产生知识的膨胀,孩子所面临的认知压力,成长压力压力,也一定会越来越大。
工商业文明的纵深发展,让教育行业被工商业化倍感压力,运转系统里的私心驱动,势必盗取掉孩子成长中必须的薪火,化为欲望的碳灰。
能帮助到孩子的最后一道防线,很大程度上在孩子父母的认知上,在孩子父母的态度里。
我有一个朋友,家庭条件相当优渥,孩子在现行教学的体制背景下,学习的压力,学习的强度,依然让孩子难逃学业负担的重重压力,到过他们家的人都印象深刻,那完全是一个家庭动物园,对,他们家豢养着各种小动物。
看见他们家里慵懒的猫咪,狗狗们,瞬间能将你从现代成人追逐工商业文明的那种高节奏惯性,拉回到孩童的趣味里,沉浸于挑逗调戏这些小动物们之中,看它们的憨态,会有一种安稳、沉淀的感觉。
朋友的女儿Cindy放学回家,自然能很快卸掉一天学业里的疲倦,高压学习中的负担,仅仅这些是远远不够的,孩子再重回学校和课堂的时候,继续给内心,穿上笨重的学业学习的铠甲,继续前行......
朋友很智慧,且非常的豁达,完全理解和知道现在的孩子,学习生活相当的辛苦。
他的办法却非常的简单,就是告诉自己的孩子,把每一门学科,考及格就好,别太辛苦,无需和班上的同学在成绩上过分攀比,最重要的还有下一句话,“现在的老师们也很辛苦,更加的不容易,自己考及格了,你在成绩上,至少别让老师那么难堪,没面子” 。朋友的孩子,真没有那么多压力,学习不是特别的有负担,该考及格的学科,完全都没有问题,自己有更多的时间和机会去唱歌,还拿了和平杯“中国好声音”的第一名呢。走上舞台,唱歌给更多人听,已经是Cindy的业余时间里最喜欢做的事情,而且还能更加自己的喜好和创意,用电脑编程自己的歌唱配乐,更个性的展现自己的歌喉。
压力不仅仅只有孩子才有,现代人,谁都逃脱不了压力的困扰,有压力不可怕,可怕的是压力没有出口可释放。近日,与国家“973计划”项目首席科学家、国家杰出青年科学基金获得者、教育部“长江学者”特聘教授罗凌飞,进行了一次交流,作为这样的一个高端人才,压力更是无比的大,他也很感慨,身边有一些同时,与他的压力相当,但他们有着自己压力排遣的渠道,也就是他们很早的时候,就学习了学科知识以外的技能,培养了各种个人爱好,如:钢琴、二胡、绘画、书法等,在工作压力大的时候,给自己另一个注意力窗口,排遣多余的压力,让自己重回内在的平衡。是啊,无用之学,自有大用,更有妙用。
中国式的实用主义,现实主义,容易让人失去太多的生活乐趣,学什么东西,动不动的就是能有什么用,这能当饭吃吗?
可能我们的肚子曾经把我们饿怕了,但我更怕我们的大脑空空如也,苍白乏味。有压力,需要释放和排遣压力,但我更反对所谓的快乐学习的这种说辞,提法。
学习本就是一个反人性的行为,但只有对自己狠一点,才能将自己锻造的更加完善。这一点,我深信不疑。
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3. 专注力训练有用吗?
为什么有人可以长时间地投入在工作学习当中,而我们却总是不自觉地走神,等到反应过来已经白白浪费了许久。
难道我们天生比别人差吗?答案是否定的!专注力不是天生的,如同毅力一般,专注力是可以通过后天训练获得的。
拥有专注力的人可以更好地完成工作,更快地取得成功。尼采说:具有专注力的人可以免于一切窘困。关于专注力的好处我们不多说,想必大家阅读此文也不是来了解专注力的好,更多的人还是希望来学习一定的技巧从而有效提高专注力,提高学习、工作效率。
分享之前,先给大家看一段乔布斯的原话:拥有专注力将改变你的人生。人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YES,但恰恰相反,专注意味着要对上百个好点子说NO,因为我们要仔细挑选。这就是我的秘诀——专注和简单。
提高专注力的前提
有效提高专注力的第一步便是学会舍弃,专注当下。
选择意味着放弃,提高专注力的第一要务也是学会放弃,学会说不。努力落实帕累托原则(二八原则)的核心,放弃那些无关紧要的事情,舍弃那些细枝末节。
我们总说自己静不下心,频频走神,一边低效率地处理着当下的工作,一边焦虑未完成的项目,结果是当前的任务没能完成,未来的工作也没有落实,徒增烦恼。
第二,学会精力管理
都说比时间管理更重要的是精力管理,其实,两者相辅相成,在适当的时间段做着适当的工作才是提高效率的核心要素。
大家都在提倡早起,但很多人都是为了早起而早起,起来后并没有真正投入到工作学习当中,在昏昏沉沉中度过。这样的早起,真不如舒舒服服地睡个好觉,养足精神。别急着“创造”时间,先“拉宽”时间的宽度,提高利用时间的能力才是关键。
先想想看下班后的几小时你是否已经高效利用?留心观察每天令你全身心投入的时间段集中在哪里,以后把最重要的、最具有挑战性的工作安排于此即可。
第三,番茄闹钟法or十五分钟工作法
番茄工作法:一个番茄30分钟,25分钟高效工作,5分钟休息。坚持4个番茄闹钟后休息20分钟。
15分钟工作法:每15分钟为一个小隔断,一小时分为四个隔断,然后在每个隔断开始的时候,选择继续工作还是休息,无论选择哪种,都要做够15分钟后,再做选择。
15分钟工作法相比番茄工作法而言,时间段拆分的更短,不容易让人有压力。到了15分钟,你也不需要强制休息而是根据当前的状况选择继续还是做出其他选择,切换的成本小,效率更高。
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提高专注力的实用方法
以上是有效提高专注力的三个大前提,接下来分享一点实用的小经验。
1.“睡好、吃好”
保证充足的睡眠是我们提高效率的前提,身体都吃不消,怎么可能迎接每天艰巨的任务,早餐也需认真对待,保证营养。
2.建立仪式感
开始工作、学习前,别急着立刻行动,先从喝一杯咖啡或者做十次深呼吸开始。磨刀不误砍柴工,建立一套工作前的固定行为,创造仪式感。潜意识里告诉自己,接下来的一段时间我要全身心地投入到工作当中,我不可以分心,我的主要任务就是完成当下。
3.创造环境
如果可以,尽力为自己营造一个安静的环境。可惜现实多半难以实现,这时候,不妨买一个好的耳塞或者利用“白噪音”来帮助我们“屏蔽”那些干扰的声音。必要条件下可以选择断网,手机静音。
科 普一下,白噪音指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0~20KHZ)内都是均匀的,白噪音甚至被公认为对于精神分散疾病、耳鸣、听觉过敏症以及 多动症等神经系统疾病来说,是一种有效的“声音化妆处理”治疗,具体的介绍大家可以自行百度。在此推荐两款软件,一款是ios系统上的潮汐APP,另外一 款是微信小程序上的小睡眠。
除了安静的环境以外,工作、学习区的舒适度也至关重要。买一把舒适的椅子,开始工作前花上3分钟时间去清理桌面,把无关的物品放置一旁。平时养成收纳的好习惯,将同类物品放置在固定的地方,避免工作时因寻找工具而导致分心。
4.相信语言的力量
千万不要小看语言的力量。及时地给自己灌输正能量的语句可以帮助我们恢复斗志,不要把“这太难了、这根本不可能完成”挂在嘴边,开始工作前告诉自己:“我可以。我相信自己可以完成。”
5.分解任务,关注过程
不要被结果给耽误了,拿写文来讲,很多朋友喜欢坐下来开始冥思苦命,目标写出一篇文章。但是,一个小时过去后你会发现他还停留在思考当中。
一篇文章,主题是关键,主题定不下来再多的准备都是徒劳的。有了主题后开始搭建文章的框架, 进而针对性地添加素材,再加上后期的打磨完善,一篇文章很快就可以完成。把任务拆解后的我们可以很直观地了解接下来的工作任务,将空想落实到行动当中。
6.冥想
以前总觉得冥想太高大上,望而却步。但是,朋友圈一长期坚持冥想的姐姐分享她的经验说,初级的冥想只需将注意力专注到呼吸这一件事情上。寻找一个安静的环境,双腿盘坐,闭上眼睛,开始深呼吸,抛弃一切杂念,只关注自己的呼吸。当发现分神的时候,不用自责,把注意力拉回到呼吸上即可。通过对此的练习获得内心的平静,从而提高我们的专注力。
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如果你还是不会冥想,推荐给大家一款被称为全世界范围内最简单,最有效也是最科学的注意力训练方法——舒尔特方格。
舒尔特方格
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25。训练时,要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。
寻找目标数字时,注意力是需要极度集中的,把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断的加固,提高。
你可以选择自制舒尔特方格,也可以下载相关应用(网上很多)。据说,专注力极高的成年人可以在8秒内完成。手残测试了一下,将近20″,看来提高专注力这条路任重而道远啊。
4. 就是坐不住停不下来?
感谢邀请!这个问题北京天使儿童医院儿科主任王东记来回答,期待您的关注
专注力是好成绩的基础,解决了专注力问题,孩子百分之70的学习问题就会迎刃而解,专注力是孩子综合素质培养的基础。对孩子而言,是指他们能把视觉、听觉、触觉等感官以及心理活动集中在某一事物上,并且持续一段时间不受外界干扰的能力;持续的时间越长,专注力越高。
大脑及神经系统的发育水平随孩子年龄的不同而有所差异,年龄越小的孩子专注的时间越短。2岁的宝宝,平均注意力集中时间约7分钟;
3-5岁,注意力时间约为5-15分钟;
5-6岁,注意力时间约10-15分钟;
7-10岁,注意力时间约为15-20分钟;
10-12岁,注意力时间约为25-30分钟;
12岁以上才能超过30分钟。
该如何提升专注力?1.给孩子一个较少干扰的环境
例如要孩子在一旁玩玩具时,大人们就不要在旁边打开电视,会让他们无法专注。另外,爸妈在给孩子指令的时候,也要记得将步骤拆解,让他一次做一件事情。因为孩子们额叶的发展还不完全,协助他们把任务拆解,会让他们可以比较容易专注在完成任务上。
2.利用奖赏来培养孩子的专注力
适度的使用一些奖赏,跟孩子玩一些专注力有关系的游戏,可以让他们在不知不觉中学到要专注,因为只要专注,才能够让他们获得奖赏。
3.陪孩子去思考为什么会不专注
对于口语能力表达比较好的孩子,爸妈可以问问孩子,他们觉得什么事情会让他们容易分心。未来,在他们必须专注的时候,就要请孩子先把会让他们分心的事物排除,然后再开始做事情。
4.陪孩子做冥想训练
现代的环境充满太多诱人的刺激,不仅是孩子持受不了,大人也常常会不由自主地分心。针对这个问题,冥想、打坐是非常好的训练。
5.养成运动的好习惯
爸爸妈妈可以让孩子在出门上学前,在家里做些简单的运动,对于孩子的专注力也会有所帮助。
5. 五岁宝宝注意力不易集中怎么办?
谢邀!
专注力(注意力)、记忆力、观察力、想象力、思维力并称智力的五个基本因素,尤其身处让人分心的互联网时代,专注力显得尤为珍贵。所谓“书痴者文必工,艺痴者技必良”,高度专注的孩子学习兴趣和欲望比较持久,做事效率也会比较高,自信心也相对更强。
但是大部分宝宝都会被扣上“注意力不集中”的帽子,我们家旺宝也是一样,经常要被奶奶“数落”,但是注意力不集中真的很严重吗?到底多长时间才算专注呢?别着急,且听我下面详解~
❶专注力参考标准
美国北卡罗来纳大学旗下的SCALE组织,曾经发表过一个孩子的专注力时间公式:孩子专注学习的时间(分钟)=生理年龄(岁)+1
当然,这仅仅是一个很宽泛的参考值,对于大脑神经尚在发育的宝宝,年龄越小,专注的时间就越短,对于几个月的宝宝,“注意力不集中”的帽子简直是太冤枉了。
❷“一心多用”不一定是不专注
宝宝吃饭的时候喜欢玩玩具,听故事的时候也喜欢到处碰,总是一心多用是不是就不专注了?对宝宝来说,吃饭和玩玩具并不冲突,而听故事的时候到处碰,却依然很可能把故事都听进去了。
❸“不专注”不一定是专注力不够
专注力本身就是很有弹性的,不同的宝宝、不同的场景、不同的时间都会有不同的专注程度。
宝宝难以持续集中注意力干一件事,他有可能只是对这件事情没有兴趣,有时候宝宝哪里不舒服了,或者被其他声音影像干扰了,甚至心情不太好都会打断他们的专注力。
❶提供纯粹环境,减少干扰
减少容易造成分心的环境因素,宝宝吃饭、玩玩具的时候,各种有干扰的声音、颜色、光亮、味道、气味等等都会分散注意力,提供一个相对简单安静的环境,即便是磨耳朵的英语童谣,最好也先关掉。
也不要在宝宝专注的时候逗引他,或者指指点点前来纠正,过于热心的端茶送水此刻也是干扰项,尽量不要去打断宝宝,东西晚点吃、水晚点喝又有什么关系呢?
也不要给宝宝太多玩具,提供适当选择就好,培养专注力也最好使用一些不插电的开放式玩具,比如积木、拼读、动力沙等等。
❷注意观察,排查细节
宝宝难以集中,很可能是他哪里不舒服,比如衣服标签膈到他了,坐垫太硬了,桌椅高度不合适等等,小小的细节很可能就是注意力不集中的元凶。
窗外的声响、飘忽的树影甚至一阵冷风都有可能是宝宝走神的诱因,观察一段时间,再一一排查干扰项。
❸发掘兴趣
宝宝对感兴趣的事情往往能表现出惊人的专注力,比如下棋一刻坐不住的孩子却可以专注地玩很久的积木,发掘宝宝的兴趣点,更能有效激发专注力。
但是大部分的宝宝都能盯着电子屏幕入迷,这种被动式的专注尤其对小宝宝是弊大于利的,还是要予以控制,具体可以参看《宝宝玩手机、平板那么溜,值得高兴?》。
❹榜样的力量
除非接电话,尽量减少在宝宝面前玩手机,更不要在宝宝面前玩手机游戏,要让宝宝知道手机是个学习的工具,而不是游戏机。
❺尊重习惯
不同的宝宝学习类型不同(心理学上分为:视觉型、听觉型和动觉型),他们呈现出专注力的聚焦形式也就不同。比如有些动觉型的宝宝就喜欢手上拿点东西才能专注下来,善于发现并配合宝宝的学习类型才能事半功倍。
❶“正念”训练
戈尔曼提出,专注力的原理和肌肉一样:使用不当就会退化,使用得当就会增强。他提供了一种“正念”呼吸法,正念呼吸练习有助于保持专注,稳定情绪,进行自我调节,新加坡很多幼儿园都在推广“正念”训练。
正念冥想可以增强专注力网络,可以促进选择性注意,抑制干扰物的影响,而正念除了令人专注,对情绪疏导也很有帮助,陪着孩子每天进行十分钟正念冥想,对大人孩子都有好处。
❷运动
就像跑步能让我们大人也感到专注,很多运动都会让人很投入,多带宝宝运动不但锻炼身体,也能培养专注力。“萝卜蹲”也是很适合锻炼宝宝反应力和注意力的游戏。
❸手眼协调游戏
拼图、串珠、积木、动力沙、乐高、撕纸、挑游戏棒、摆多米诺骨牌等等需要手眼协调的游戏,都能很好地锻炼宝宝的专注力,挑选宝宝感兴趣的游戏,宝宝会在认真完成这些任务的时候更好地调动自己的注意力。
❹触觉游戏
暗箱游戏:准备一个不透明的箱子,把不同大小不同形状的积木分成一模一样的两组,其中一组积木放到一个不透明的纸箱里,家长挑一个积木,让宝宝从暗箱里摸出对应的积木。
猜字画游戏:宝宝闭上眼睛,家长在宝宝的手心或手背上比划出字或者画,让宝宝猜猜是什么。
❺听觉游戏
给宝宝听不同的声音,让他们猜猜是什么动物。
家长还可以用关键词描述一样东西,让宝宝通过关键词画出相应的画作,宝宝需要集中注意力分析并转化成画作。
❻视觉游戏
找茬游戏能锻炼宝宝观察力和专注力,此类的电子游戏也很多,找一些书本或者打印图片出来玩都可以。
▲找出10个不同
▲找出一只混入雪人的熊猫
迷宫类的游戏也很需要宝宝全神贯注,配合学科知识,一边玩一边学,我给宝贝们准备了5套数字、英语字母的迷宫资源,共计74张图片可以打印下来玩。
▲迷宫游戏
欢迎关注公众号“旺宝家育儿”回复“迷宫01”获取打印资源,还有海量的早教资源可以免费下载哦~6. 有提高一年级专注力的良策么?
美国奥克兰大学工程所教授欧克莉,有着很强的数理能力。但其实她小学至高中时期数理极差,经常不及格,后对数学产生厌恶,因此专攻语文,逃避数理,大学念的也是斯拉夫语文系...而现在,她却成了脑神经专家,不禁令人好奇,是什么改变了她?
在回答涉及抽象难解的神经科学的问题时,正因为她非天生的数理专才,懂得一般人学习数理的难处,加上以文学常用的比喻表达,能让道理豁然开朗。她表示,学习要松紧交错,才会有更多的启发。
这篇文章是对欧克莉教授的教育理念及一些具体方法的总结。
一直专注
卡住的东西只会更卡
大脑如何学习?用神经科学中的预设模式网络、西红柿工作法、专注模式、发散模式、神经元……,等专业研究用词解释大脑奥祕后,我得到了一个很好理解的结论——
最核心的道理,是学习要松紧交替,在专注及发散两种模式间切换,持续专注的学习,效果反而不好。在你放松的时候,大脑其实会继续处理之前你专注学习的内容。以弹珠台为例,把大脑当做一个弹珠台,如果弹珠洞很密,弹珠弹出去,碰到铁钉,会在台子上方快速弹跳,而且弹跳路径多半就只有几种。但如果弹珠洞疏松的话,弹珠反而弹跳较远、路径多变,而且经过弹珠台下方的几率更多一些。
专注做一件事时大脑处于专注模式,也就是弹珠洞很密的那种模式;放松时,大脑则处在发散模式,也就是弹珠洞疏松的那种模式。看书、解数学题,大脑都是处于专注模式。早上冲澡、坐在公交车看窗外、散步、睡觉时,大脑则处在发散模式。
神经科学家发现大脑的预设模式后指出,过去一般以为人在休息状态时,大脑完全没在运作,其实不然,人在放松休息时,预设模式网络依然活跃,在这种状态下,大脑中特定的不同区域间有着交互作用,为储存信息铺设稳定基础,有助于形成长期记忆。
一直专注然后遇到困难,思维被卡住了,继续专注只会卡得更严重,越解不出来越挫折,这时就需要放松、放手。脑袋在两种模式间转换,学习效果才是最好的。
这样并不是说,数理科学能力只来自专注模式,而是放松能让大脑走出新的路径、到达新的地点,这正是创意、解答的来源。
专注模式犹如捷运,能在密集地段移动,发散模式犹如高铁,可以走得很远。
西方人专注15分钟
东方人专注25分钟
有个时间管理工具颇好用:西红柿工作法。名词发明者以西红柿形状的计时器设定25分钟工作、5分钟休息的节奏,可有效运用时间。
西方人可能只能专注一件事15分钟,东方人专注力较好,或许可以有25分钟,但也必须要在专注及发散两种思维模式之间转换。我数理从小不好的原因是:父亲是空军,小时候到处搬家,7岁时,搬到很远的地方,当地同学的数理程度超过我很多,让我感觉自己是那种没有数学基因的人。
一路不及格到高中,我告诉父亲我想学语言,那时家里没钱让我上大学,我就入伍,由国家付学费。最后,我拿到斯拉夫语文学系学位,毕业后担任俄文翻译,派驻到美国陆军通讯科服役,参加电子训练课程,成为通讯排排长。
军队中尽是西点军校毕业的优秀工程师,26岁的时候,我思考着:如果不学数理科学这些现代社会快速发展中的学科,那就无法有好的工作机会,于是我开始用学俄语的本领重新学数理科学,发现竟然行得通。
我是一般人,如果我可以理解,那么一般人也能理解。有学者研究科学上的大突破通常是如何发生的,得到的结论是主要有两种方式:一个是尚未深入特定学科领域的年轻人;另外则是其他专业背景训练出来的人,因为他们多半能从全新角度看事情。
间断式学习适用于孩子
我常常专注25分钟时间做事,如果卡住了就停止,再花25分钟时间散步。这完全适用于孩子,重要的是用孩子能理解的方式运用,比如先专注学习25分钟,再给予奖励,让孩子出去玩、放松。
有些家长让孩子专注学习25分钟,休息一下下就马上再专注25分钟,这样是没有效果的,休息时间要足够,才能更好的学习。具体要放松多少时间,是没有科学定论的,事实上,每个人都不相同,而且做不同的事需要的休息时间也不同,休息10分钟、20分钟都可行。
其实我们不必坚持每件事要采用西红柿工作法,这只是供你起步的方法。神经学上有研究,就算你并不愿意做某件事,做了20分钟后,原本痛苦的感受也会慢慢消失。
不管天分高不高,这方法适用于所有人,有人的大脑像赛车手,很快就跑到终点,有人是慢跑健将,赛车手一路闻到汽油味,慢跑健将慢归慢,但在路上听到鸟叫声、能欣赏树林风景,感受很深刻。
我在军中与一堆数理天才工作,天才总是对的,很快就得到结论,但他们很少会有新的解决方式。我的长处是毅力,有弹性,慢的人或许比较有创造力,懂得用其他路径。脑袋里要有有空白的地方,新的东西才进得来。我认为有些孩子痛恨数学、科学,不是学习方式或能力的问题,而是意愿的问题。我有两个女儿,虽然我不是虎妈型,但我坚持她们每天要练习一些基础,例如每天花20分钟算数学。
大女儿天生数学能力不是很好,但现在她在斯坦福念书,这表明只要孩子每天学一点,还是能学好的。二女儿数学天分好,但对数理没兴趣,她现在念大学,主修影像艺术,学微积分只是当好玩,却可以拿到高分。一般都认为女生数学不如男生好,但是科学上,男女生数理学习能力其实是一样的。女生语言能力发展较早,所以女生语言能力比数理好。男生语言能力发展较晚,因此数学能力比语言好。女生以为自己语言能力比数理好,男生以为自己数理能力比语言好,这其实有点被骗了。
虽然男女生数理能力相当,但大家通常会选自己擅长的,很不幸的是,我们又常常告诉孩子“跟着自己的热情走”,因此有的女生觉得自己语言较好,就往这个方向发展,这往往误导了她们的人生选择。
人总是倾向选择容易做的,但如果只选容易做的,误以为能力好就是热情所在,会和能力一般的人挤在同一个战场上。
很多人认为亚洲学生数学能力好,是因为他们比西方学生早一点学,而不是学习能力更好。但亚洲学生属实在数理的记忆组块方面学得较好,学得较流畅,西方学生停留在基础性数学学习。
不少亚洲学生到美国就读,最后拿到数理诺贝尔奖,但我建议,亚洲学生可以花点时间多放松休息,这有助于创造力形成。
拖延之害
别被大脑牵着走
拖延或许是学生最大的问题。很多人拖延是因为,如果心理上不想做某件事,脑袋会想办法切换到别件事上,以停止痛苦的感受。如果大脑拐你停止做这件事,你就要想办法拐回来。
心中不要想着:“我要完成这件事”,而要想着:“我只要花25分钟做这件事。”每天学一点,有助于建立一组以意义结合起来的信息,组成系统知识的记忆组块。
学习就像做大蛋糕,很多材料要齐备,蛋糕基础稳,才能一层层往上叠。如果不是每天固定学,而是拖到最后一分钟才来学,无法建立稳固的知识基础,形成长期记忆与能力。
7. 孩子注意力差学习成绩差?
孩子的学业,无疑是家长心中一件头等的大事。
但是注意力不集中给孩子学习带来的困扰真的不少:
考试马虎粗心、做作业拖沓磨蹭、读写困难和上课爱动来动去等等都会影响着孩子的学习效果及成绩。
那该怎么做呢?我们先从原因分析
导致注意力不集中的原因感统运动训练的家庭版
抚触练习儿童的触知觉发展是与认知紧密结合的,让幼儿用自身的各种感觉器官在感知操作中主动探索、自主构建知识。
听觉注意力培养学龄前儿童
1、养成良好的倾听习惯
2、锻炼听觉接收信息的准确度
听儿歌或者跟着妈妈的节奏一起做拍掌游戏都是极好的听觉注意力训练。
逐渐增加难度如玩一些口令式的游戏,如:萝卜萝卜蹲、一二三木头人等。
学龄儿童
在孩子小学阶段,游戏式的训练不要停。
这个阶段主要培养孩子的听觉注意力广度,可以经常带领孩子一起背诵古诗词,英语短句子等。
视觉注意力培养听到的东西总是容易被遗忘的,但是经由视觉加以学习和吸收,孩子的记忆和理解能力就会更上一层楼!
学龄前儿童
学龄前儿童需要锻炼视觉敏感度和视觉追踪能力,经常引导孩子用视线追踪一个运动的物体且不丢失目标。
学龄儿童
上小学的儿童,视觉注意力问题常常会导致他们在阅读和书写上面重复犯错误。
为了避免在阅读时出现窜行或跳字等错误,小学生不妨做一些汉字或数字等趣味迷宫游戏。
如果孩子在书写时,常常出现偏旁部首颠倒的情况,往往是他们的空间方位辨识能力不足的表现。
家长可以教孩子做图形仿画的练习,然后逐渐往书写练习过渡,写错别字的概率会大幅度降低哟!
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